您当前的位置: 首页  »  最新动态  »  新闻动态
重庆健身器材专家告诉你户外健身器材怎样才算正确使用
发布日期:2012-8-23


    有关重庆健身器材专家教您怎样使用体育健身器材专家教您怎样使用 您使用过室外体育健身器材锻炼身体吗?

    那么您会不会使用室外体育健身器材锻炼身体呢?接下来就让重庆健身器材专家教您怎样使用。

    1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作,但练股四头肌我主张先将孤立动作——腿屈伸作为第一个练习。理由是先练坐姿腿屈伸力量足,能举起相对较大的重量,大腿伸缩充分,肌肉线条刻画得深而明显,同时也为深蹲做了充分的热身,鱼与熊掌兼得。要说明的是,这种练法中高级水平者更合适,初级水平者还是先做复合动作为好,避免做只刺激小部分肌肉的孤立动作。

    2、为避免股二头肌借力,可先做俯卧撑弯举或坐式腿弯举,让股二头肌预先疲劳,接着再做股四头肌的练习动作,如杠铃深蹲、腿举、坐式腿屈伸等。

    3、前深蹲等练习结束后,可结合股二头肌一起练。安排股二头肌的动作练习,既能使大腿肌群得到平衡发展,又能在练股二头肌的过程中使股四头肌得到积极性休息,促进股四头肌的恢复。